كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك
الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي
ظهور تقرحات في الفم
العشى الليلي
جفاف وتقشر الجلد
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين وهو ( a)
موجود في :
زيت كبدالحوت
الجبن
اللبن
القشطة
النباتات الخضراء والملونه مثل السبانخ
الجزر
الخس
الكرنب
الطماطم
البقول
الخوخ
عصير البرتقال
إذا كنت تعاني من :
الإجهاد المتواصل
عدم القدرة على التركيز
تشقق الشفاه
التحسس من الضوء
القلق المستمر
ا لأرق
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين وهو ( b)
موجود في
الخميرة
الكبد
اللحوم
صفارالبيض
الخضروات والفواكه
الفول السوداني
السبانخ
الكرنب
الجزر
إذا كنت تعاني من الإصابة المتكررة بالبرد
نزيف اللثة
عدم التئام الجروح بسهوله
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين وهو( c)
موجود في
الكبد
والطحال والموالح بكثرة
عصير الليمون
البرتقال
اليوسفي
الفراولة
الجوافة
الفجل
التفاح
الكرنب
البقدونس
الطماطم
إذا كنت تعاني من آلام المفاصل آلام الظهر
تساقط الشعر
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين وهو ( d)
موجود في
زيت كبد الحوت
والقشطة
اللبن
صفارالبيض
وفي أشعة الشمس
إذا كنت تعاني من: الشعور بالتعب عند أقل جهد
بطىء التئام الجروح
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين وهو ( e)
موجود فى
الخضار الورقية: كالخس / الجرجير / البقدونس / السبانخ
وزيت بذرة القطن / زيت الصويا / زيت الذرة / بادرات القمح
فلديك نقص في فيتامين الدين
وستجده إن شاء الله بالصلاة والاستغفار وطاعة أوامر الله سبحانه وتعالى
